Serenidad Interior - Meditación Guiada de Amor y Bondad Lyrics

Bienvenido/a a esta meditación de amor y bondad
Encuentra una posición cómoda
Ya sea sentado/a o acostado/a, y cierra suavemente los ojos
Comienza a centrarte en tu respiración
Inhala profunda y lentamente, y exhala suavemente
Permitiendo que cada respiración te traiga más profundamente al momento presente
Siente cómo con cada inhalación, tu cuerpo se llena de paz
Y con cada exhalación, liberas cualquier tensión o preocupación
Este es tu tiempo para conectar con un sentido profundo de amor y compasión
Comencemos esta meditación enfocando nuestra atención en nosotros mismos
Llévate mentalmente a un lugar en tu corazón donde te sientas seguro/a y tranquilo/a
Visualiza ese espacio como un refugio cálido y acogedor
Repite mentalmente estas palabras
QUE YO ESTÉ BIEN
QUE YO SEA FELIZ
QUE YO ESTÉ EN PAZ
Permítete sentir estas palabras en lo profundo de tu ser
Imagina que estas frases son como una suave luz cálida
Que se expande desde tu corazón, llenándote de amor y bondad
Ahora, visualiza a alguien a quien amas profundamente
Puede ser un amigo, un familiar, o incluso una mascota
Visualiza a esta persona o ser frente a ti, y observa su presencia
Imagina que les envías amor y bondad desde tu corazón
Repite mentalmente
QUE ESTÉS BIEN
QUE SEAS FELIZ
QUE ESTÉS EN PAZ
Observa cómo la luz cálida de tu amor
Se extiende desde tu corazón hacia ellos
Envolviéndolos en una sensación de tranquilidad y bienestar
Siente la conexión que compartes
Sabiendo que tu bondad está llegando a ellos
Dondequiera que estén
Ahora, trae a tu mente la imagen de alguien
Por quien no sientas emociones fuertes
Alguien neutral en tu vida
Tal vez un conocido
O alguien que ves ocasionalmente
Pero con quien no tienes una relación cercana
Visualiza a esta persona frente a ti y envíale el mismo amor y bondad
Repite mentalmente
QUE ESTÉS BIEN
QUE SEAS FELIZ
QUE ESTÉS EN PAZ
Siente cómo tu corazón se abre para incluir a esta persona
Deseándole lo mejor en su vida
Con la misma sinceridad que lo hiciste para ti y para tu ser querido
Ahora, piensa en alguien con quien tengas dificultades o conflictos.
Esto puede ser alguien con quien te resulte difícil interactuar
O alguien que te haya causado dolor en el pasado
Reconoce las emociones que surgen al pensar en esta persona
Pero trata de verlas también como un ser humano
Que, como todos, busca la felicidad y la paz.
Visualiza a esta persona frente a ti
Y, con un corazón abierto, repite mentalmente
QUE ESTÉS BIEN
QUE SEAS FELIZ
QUE ESTÉS EN PAZ
Permite que el amor y la bondad que emites suavicen cualquier dureza
O resentimiento que puedas sentir, liberándote del peso del conflicto
Finalmente, expande tu círculo de amor y bondad hacia todos los seres en el mundo
Visualiza la Tierra desde lo alto, y envía tu amor y bondad a cada ser vivo
Repite mentalmente
QUE TODOS LOS SERES ESTÉS BIEN
QUE TODOS LOS SERES SEAN FELICES
QUE TODOS LOS SERES ESTÉN EN PAZ
Siente cómo tu amor se expande más allá de los límites
Cubriendo todo el planeta con una luz cálida y amorosa
Tocando cada rincón con deseos de paz y felicidad.
Lentamente, comienza a traer tu conciencia de vuelta al espacio en el que estás
Siente la conexión con el lugar donde te encuentras sentado/a o acostado/a
Toma una respiración profunda, llenándote de la calma y la paz que has cultivado
Cuando estés listo/a, abre suavemente los ojos
Tómate un momento para agradecerte a ti mismo/a por este tiempo de amor y bondad
Y lleva contigo este sentimiento de compasión y conexión a lo largo del día.
Recuerda que siempre puedes volver a este estado de amor y bondad cuando lo necesites
Que estés bien, que seas feliz, que estés en paz